cara menurunkan kolesterol yang cepat Olee otú Lower cholesterol na ihe oriri nwere ike inyere gị aka izere iche iche nke ọrịa ndị dị ka obi ọgụ , ọrịa strok ọzọ nwee ọrịa na . Ebe ọ bụ na ụfọdụ n'ime ndị a na- ekesa ọrịa mere elu -etoju nke cholesterol ke idem.

Iji nwee ike na-emeso ọtụtụ ọrịa ndị kpatara cholesterol nwere ike n'ezie, na-eji ọgwụ ọjọọ eme ihe mere si Chemicals . Otú ọ dị, mmetụta anyị na-apụghị izere, mgbe ụfọdụ, pụrụ iduga ndị ọzọ nsogbu ahụ.

Otu ọzọ bụ mma ahụ ike maka ẹsụhọde cholesterol bụ nri . Ẹsụhọde cholesterol na nri bụ ụzọ nwere ezi ogologo oge utịp ịchịkwa cholesterol etoju gị idem.

Ọtụtụ mgbe, anyị kwesịrị ịnụ banyere ihe ize ndụ nke cholesterol maka ahụ ike , ma, ị maara ihe ọ bụ cholesterol ? Olee otú cholesterol na guzobere ozu ? Nke a bụ ya nyochaa dị ka e hotara site na vemale.com .

isi mmalite cholesterol
Ọ na- enyo na abụọ isi e si enweta ihe cholesterol anyị ozu si n'aka anyị ozu na nri anyị na- eri. Anyị na- mgbe na-erepịaghị anụmanụ na ngwaahịa , ebe niile na ụmụ anụmanụ nwere ike na- cholesterol ndammana . Nkebi nke anyị ahu nke mgbe bụ na imeju na- amị cholesterol iji mepụta ụfọdụ ọrụ ke idem. Site na -amụ gosiri na pasent 75 nke ndị cholesterol ke Idem mepụta imeju nke ọzọ pasent 25 si n'aka nri anyị na- eri.

N'ezie cholesterol mepụta imeju ọrụ ịrụ ụfọdụ ọrụ . Ma, ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe oriri na ngafe cholesterol etoju na ọ pụrụ ime ka ọrịa obi na ọrịa .

Idebe itule cholesterol etoju ke idem
Kọlestrọl ị na -eri mgbe ọ na encounters a ukwuu jupụta abụba , o nwere ike ịdị nnọọ ize ndụ. N'ihi na dietary oriri nke jupụta abụba na cholesterol ike mụbaa cholesterol etoju ke idem. Ya mere, gị ahu ọkọkpọhi na ụma cholesterol buildup ke akwara ndị gara na n'ikpeazụ ekwe nkịtị na ọbara eruba , na-eme ka akwara ndị gara clogged , na pụrụ iduga na ọrịa strok.

Ya mere, ọ dị oké mkpa ịnọgide na- na itule nke cholesterol dị ahu site na nri ma na -ebi ndụ a mma ebi ndụ .
Olee otú Lower cholesterol na nri
Site na -agbanwe ihe oriri gị , nwere ike na- anyị iji zere ọrịa obi na ọrịa . Na-esonụ a mma nri ala na cholesterol na i nwere ike na-agbalị .

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ọtụtụ ndị na vitamin na mineral ndị dị mma na mma nri ị na-eri ihe omume . Ke adianade do, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere mba abụba ma nwere ala kalori ọdịnaya. Site n'iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na kwa ụbọchị nwere ike belata cholesterol etoju ke idem.

Dabere anụ
O doro anya na e nwere ụfọdụ dabere anụ i nwere ike na-erepịaghị agra cholesterol etoju na ahu ike na-achịkwa na-agụnye toki , ọkụkọ na azu . Ma ọ bụrụ na ị chọrọ ndita -acha ọbara ọbara anụ, na nri usoro kwesịrị mere kwesịrị iji belata etoju nke abụba na cholesterol .

Grains
Ke grains bụ akwa ume ọrụ na ihe oriri nwere eriri . N'etiti ha garri grains na agwa , aja aja nri, onyinye na poteto nwere ike inyere obere cholesterol etoju. Otú ọ dị , i kwesịrị izere ọcha ntụ ọka ngwaahịa na -acha ọcha ntụ n'ihi na ọ nwere nnukwu ego nke carbs na -ewe ihe oriri ndị dị otú ahụ dị ka ndị a nwere ike isi dịkwuo cholesterol ke idem.

Mmiri ara ehi na ngwaahịa
Obere abụba mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ewepụrụ abụba na ngwaahịa bụ mkpebi nke ndị na- akwa cholesterol . Ma, ọtụtụ n'ime ndị na- akwa cholesterol ndị na-atụ ụjọ na-erepịaghị mmiri ara ehi , ebe mmiri ara ehi ike uru.

Mmanụ na abụba
Jupụta abụba dị bọta, margarine na mmanụ na- kacha mma ẹse . Kama nke ahụ nwere ike na-agbalị na-eri mmanu mmanu iyak 3-4 ugboro n'izu iji nyere obere cholesterol . Ke adianade do, i nwere ike na-ejikwa mmanụ oliv nke frying nri ma ọ bụ mgbe isi nri . Oliv mmanụ bụ otu n'ime mmanụ bụ ọgaranya monounsaturated abụba na polyphenols pụrụ inyere belata ihe ize ndụ egbochi mkpụkọ nke ọbara .

A ike nri ala na calories dị nnọọ mma maka ahụ ike. Na mgbakwunye na- ahụ ezigbo ahu , gị na ahu ike na- aka iso . Nri bụ otu ụzọ ida aro bụ nnọọ ihe dị irè . Jisie na nri otú Lower cholesterol dị elu karịa !