cara mengecilkan perut buncit secara alami tanpa olahraga Yuav ua li cas shrink lub plab tsis qoj ib ce koj yuav tau ua nyob rau hauv ib txoj kev kom tsis txhob muaj tej yam khoom noj uas yuav ua rau nce plab distended thiab kuj muaj tej yam khoom noj uas muaj peev xwm tiv nrog distended plab .

Raws li zoo li yuav poob ceeb thawj , kom muaj peev xwm tau lub zoo tagnrho slim plab yeej yuav tsum tau lub sij hawm , dag zog thiab siab ntev . Tab sis los ntawm ua ib tug me me kev hloov nyob rau hauv kev noj haus, ces koj yuav ua tau loj hloov kom plab saib slimmer thiab slimmer . Yuav tsis txhob tos mus sim nws tawm ? Mus saib cov kev ntsuam xyuas nyob rau hauv tag nrho cov hauv qab no .

Yuav tsum Food consumed
Tau ntawm cov khoom noj uas noj qab haus huv
Kev noj haus tsis txhais hais tias koj tsis noj nyob rau tag nrho cov , koj tsuas muaj mus noj 5-6 lub sij hawm tab sis nyob rau hauv me me feem. Los tsis noj thiab tuag tshaib nws yuav accumulate ntau muaj muaj roj thiab sai dua . Tsis tas li ntawd , yog tias koj tsis noj nyob rau hauv tag nrho , ces lub cev metabolism yuav disrupted . Yuav kom accelerate lub cev metabolism , koj xav tau kom ib tug noj qab haus huv noj cov zaub mov ntau nyob rau hauv cov protein, zoo rog kom tsawg thiab complex carbohydrates .

Rau koj cov protein tsawg yuav muaj xws li legumes xws li peas , soybeans , almonds , Hazelnuts , thiab walnuts , kuj yog qhov chaw ntawm tsiaj protein xws li mis nyuj los yog rog tsawg yogurt , nqaij qaib , qe , thiab lean nqaij , thiab nplua nuj protein qhov chaw hais tias yog tseem noj qab nyob zoo cov rog xws li ntses .

Raws li rau lub hauv paus ntawm kev noj qab cov rog , koj yuav tau txais nws los ntawm txiv ntseej roj , flaxseed roj , sunflower roj , thiab avocado .

Rau ib qhov chaw ntawm carbohydrates , kev noj haus tau xws li xim av mov, tag nrho grain , los yog txiv hmab txiv ntoo xws li grapes, strawberries, apples , thiab zaub ntsuab li spinach , thiab lwm tus neeg .

Xaiv noj qab haus huv dej qab zib
Noj qab haus xws li dej qab zib yogurt , txiv hmab txiv ntoo juices, zaub juices thiab rog tsawg mis nyuj haus. Vim hais tias muaj ob peb dej qab zib uas muaj high txaus calorie ntau ntau xws li mos dej qab zib, kua qab zib , los yog dej cawv yuav ua tau rau lub plab mog ntau distended .

Haus dej pob zeb hauv av yog txaus
Dej rau hauv lub cev ua hauj lwm pab rau lub chaw digestive system thiab metabolism li zoo li yooj yim zoo dua nqus ntawm muab kev pab cuam . Yog li ntawd nws yog txaus rau lub cev pob zeb hauv av dej yog ib qho tseem ceeb heev kom yim tsom iav ntawm pob zeb hauv av dej ib hnub twg .

Khoom noj khoom haus mus Tsis txhob
Raw cov zaub mov thiab loj feem
Raw cov khoom noj thiab cov khoom noj uas nrog ib tug loj feem ntawm koj hnyuv yuav nthuav nrog lub ntxiv volume. Muab kev pab cuam tau los ntawm ib tug ib nrab khob ntawm siav carrots yog vaj huam sib luag rau ib lub khob ntawm nyoos carrots . Yog li ntawd, tus tau ntawm zaub uas tau siav kom tau raws li kev xav tau zaub mov .

Cov khoom noj nyob rau hauv high sodium
Feem ntau yog sodium los yog ntsev los yog ib txuj lom feem ntau pom nyob rau hauv processed zaub mov . Sodium muaj thaj chaw uas yuav nyiam dej . Tsis txhob siv sodium siab tshaj li niaj zaus nyiaj , raws li nws yuav ua rau koj cawm ntau cov kua yuav ua tau kom kev xav ntawm lethargy , lub cev zoo ntau o thiab tshaj dej qhov ceeb thawj.

chewing gum
Nws hloov tawm hais tias lub heev xis nkaus tseem yuav ua ib tug distended plab mog . Qhov no yog vim hais tias ib tug ntau ntawm nqos cua thiab daig nyob rau hauv lub gastrointestinal ib ntsuj av raws li ib tug ntawm chewing gum . Qhov daig cua yuav ua rau siab , thiab mob plab tsam plab yuav kuj zoo kawg thiab .

Tsis txhob qua ntxi zaub mov
Ceev ceev khoom noj khoom haus , chocolate thiab khoom noj txom ncauj xws li crisps thiab zoo li tsis muaj zaub mov muaj nqis nyob rau hauv tag nrho cov . Tab sis tsis txhob muaj cov zaub mov vim hais tias nws yuav ua tau rau koj mob plab ntau phob vog . Hloov kom ntau zaub mov rau lub cev .

Tam sim ntawd ua txoj kev ua neej hloov kom tsis txhob muaj ib co ntawm cov khoom noj yuav ua tau kom nce distended plab thiab hloov nws nrog ib co khoom noj pom zoo saum toj no . Hmoov zoo !