cara membakar lemak badan dengan cepat वसा को जलाने के लिए सक्षम हो, कार्डियो व्यायाम वास्तव में अधिकतम परिणाम दे सकते हैं कि अभ्यास में से एक है . कार्डियो प्रशिक्षण करने के लिए बहुत खाली समय नहीं है , जो अभी तक कई लोगों को .

वसा के संचय के साथ पाठ्यक्रम जलती अपने आदर्श वजन तक पहुँच जाता है लक्षित करने के लिए थोड़ा थोड़ा करके अपना वजन कम कर सकते हैं . इस तरह की बातें बनाते हैं, तो निश्चित रूप से आप अतिरिक्त चर्बी scraping के लिए प्रभावी रहे हैं कि कुछ अभ्यास करने की आवश्यकता होगी .
फैट बर्न करने के लिए कैसे


बहुत खाली समय नहीं है जो उन लोगों के लिए , यहाँ आप केवल बेहतर वसा को जलाने के लिए सक्षम होने के लिए प्रत्येक दिन 9 मिनट की जरूरत है . Duniafitnes.com से उद्धृत के रूप में निम्नलिखित सुझावों में से कुछ का पालन शुरू कर दिया.

15 सेकंड के लिए फूहड़ कूदते

यह कैसे करना है :

    सबसे पहले, जांघों के माध्यम से एक फूहड़ में ले लिया स्थिति मंजिल के समानांतर हैं .
    आकाश में कूदता कर रही है, के रूप में अच्छी तरह से तस्वीरें देखने .
    तो फिर कूद करने के लिए, शुरू करने की स्थिति में लौटने.

15 सेकंड के लिए ऊपर चरण

यह कैसे करना है :

    उसके शरीर सीधा और अगले कमर को रखा दोनों हाथों से एक खड़ी स्थिति लो .
    दाहिने पैर बेंच पर था और फर्श पर अभी भी पैर छोड़ दिया .
    फिर वापस तो कम बेंच पर अपने बाएं पैर उठाना और .
    चित्र के रूप में और साथ ही आप इन आंदोलनों प्रदर्शन करने के लिए अपने दाहिने पैर के साथ बारी - बारी से फिर आंदोलन की तरह दोहराएँ .

15 सेकंड के लिए सुपरमैन

क्रियान्वयन के चरण

    हाथ और पैर के रूप में दिखाया सीधे स्थिति के साथ फर्श पर स्थिति चेहरा .
    फिर अपने हथियारों और उड़ान की गति के समान पैर उठा .
    पीठ के निचले हिस्से तो इस प्रस्ताव को दोहराएँ .


15 सेकंड मुद्दा पंच के लिए

यह करने के लिए कैसे

    एक धक्का का स्थान लेने के लिए प्रारंभिक कदम .
    लोड शरीर दोनों हाथों पर जोर दिया.
    फिर हाथ clenched स्थिति के साथ सीधे आगे अपने दाहिने हाथ उठा. वापस अपनी मूल स्थिति में दाहिने हाथ को कम करें.
    बाएं हाथ के आंदोलन को दोहराएँ.


15 सेकंड के लिए फूहड़ जोर

यह कैसे करना है :

    एक खड़े स्थिति से , इस तरह के सीधे नीचे लगभग मंजिल से चिपके हुए दोनों हाथों से प्रस्ताव फूहड़ के समय के रूप में शरीर को कम .
    दूसरे चरण के रूप में दिखाया स्थान ऊपर पुश करने के लिए वापस कूद .
    पुश अप स्थिति से, वापस शुरू करने की स्थिति तक आगे दोनों पैरों कूद और शीर्ष पर आंदोलन को दोहराएँ.
    60-90 सेकंड बाकी .


आप 9 मिनट से अधिक होने के लिए सर्किट के बीच 60 सेकंड के एक ठहराव के साथ ऊपर पांच अभ्यास तीन बार दोहरा सकते हैं. मज़े!