cara menurunkan berat badan dgn minyak zaitun Untuk efektif membakar lemak, Anda perlu latihan yang mengangkat denyut jantung Anda ke sedikitnya 80% dari detak jantung maksimum Anda dan membakar paling banyak kalori dalam periode waktu terpendek. Latihan tubuh penuh seperti burpees, squats, deadlifts, menekan bahu dan baris memberi Anda paling bang untuk waktu Anda dihabiskan untuk berolahraga. Lakukan setiap latihan selama 30 detik dengan istirahat 30 detik di antara selama 3 set sebelum pindah ke yang berikutnya. Lakukan ini selama 10 - 15 menit sehari dan Anda akan melihat hasilnya di luar apa yang telah Anda alami dari bulan jogging.

Cara Menurunkan Berat Badan Tips Cepat # 5: Jangan menghindari karbohidrat sama sekali

Ketika karbohidrat menggantikan lemak sebagai kontributor utama kenaikan berat badan, banyak orang yang menghindari semua jenis dikenal karbohidrat sepenuhnya. Saya pribadi memiliki rekan yang menghindari karbohidrat seperti wabah. Biarkan aku meluruskan. Tidak semua karbohidrat buruk. Tubuh kita membutuhkan karbohidrat untuk berfungsi dengan baik. Karbohidrat adalah sumber utama tubuh kita 'energi. Bahkan, fungsi otak kita terutama pada karbohidrat. Merampas tubuh Anda karbohidrat dapat memiliki efek merugikan pada tubuh Anda. Setiap jenis makanan memiliki waktu dan tempat untuk dikonsumsi. Sebagai aturan umum, Anda hanya harus mengkonsumsi karbohidrat glikemik rendah seperti beras merah, sayuran berdaun gelap, roti multi-grain, oatmeal, dll makanan glikemik tinggi seperti pisang, jus, nasi putih, kentang dan makanan olahan lainnya sebaiknya dikonsumsi hanya setelah latihan yang intens.

Cara Menurunkan Berat Badan Tips Cepat # 6: Tetapkan tujuan yang realistis dan terukur

Banyak orang menyerah pada pelatihan atau program penurunan lemak setelah seminggu atau lebih karena mereka tidak melihat hasil yang mereka harapkan.