cara membentuk otot dada beserta gambarnya Dada Latihan Untuk Pria - Latihan 4: The Dumbbell Fly

Langkah 1: Lie di bangku latihan dengan dumbbell di masing-masing tangan, mengangkat di atas dada Anda sehingga lengan Anda hampir lurus.

Langkah 2: Dalam bentuk busur, memindahkan dumbbells ke samping, sehingga lengan Anda sejajar dengan lantai di kedua sisi Anda.

Langkah 3: Angkat lengan Anda kembali.

Ambil 2 menit, kemudian kembali ke latihan 3, maka segera dengan yang satu ini untuk menyelesaikan set.

Dada Latihan Untuk Pria - Yang Harus Anda Pikirkan Tentang ...

Ingatlah bahwa ketika Anda melakukan latihan dada dengan tujuan mendapatkan dada yang lebih besar, Anda harus menggunakan beban berat. Untuk setiap latihan tertimbang Anda harus berjuang untuk melakukan 15 repetisi. Jika 15-20 repetisi mudah kemudian menggunakan beban lebih berat.

Untuk mendapatkan tubuh yang luar biasa yang Anda butuhkan untuk bekerja pada setiap aspek tubuh Anda. Aku Michael Clarke Ed dan aku sudah menjadi seorang ahli di gedung otot