Cara mengecilkan perut lengan Kedua kaki sekarang harus 7 inci dari lantai, tahan posisi ini selama 20 detik sebelum kembali kedua kaki ke lantai.

Latihan ini sangat berat jadi jangan menunda jika Anda tidak memegang posisi untuk waktu yang disarankan di atas. Untuk setiap posisi yang berbeda Anda akan merasakan otot-otot yang berbeda sedang dikerjakan jadi cobalah untuk tidak melewatkan tahap apapun, jika Anda menemukan itu melelahkan mengurangi panjang dari memegang sebaliknya.

Rencanakan program penurunan berat badan Anda sehingga mencakup banyak latihan dan makan yang sehat, disesuaikan secara khusus dengan kebutuhan Anda. Ingat bahwa kehilangan beberapa inci dari pinggang Anda dapat menambahkan bahwa beberapa tahun penting untuk hidup Anda.